精子和卵子是做试管婴儿时需要取到体外来的。在周期中，要将精子和卵子养好，才能提高胚胎优质率，改善妊娠结局。

　　怎样健康生活才能将卵子养好精子育好

　　健康生活不只是在试管婴儿这段周期中，是需要时时刻刻坚持的事情。在试管婴儿阶段，夫妻双方可以从以下一些方面进行生活：

　　1. 合理安排作息时间，避免熬夜，休息不足;

　　2.避免久坐不动，每小时起来动一动。久坐导致腹部血液循环不畅，影响生殖部位的健康。

　　3. 每周至少5天中等强度身体活动，累计150分钟以上(平均半个小时到1个小时);平均每天主动身体活动6000步。合理的运动方式要持之以恒，循序渐进，动静适度。

　　4.注意饮食营养

　　营养问题是吃的学问，一般来说，是舒服、吃健康是共识。

　　在试管婴儿阶段，需要注意的饮食事项有：

　　(1). 多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。这类食物主要有：动物肝脏、深绿色叶菜类(如甘蓝、芜菁、长叶莴苣)、果汁、豆类、西蓝花、芦笋、柑橘类水果。

　　(2). 适当多吃海产品，比如说鱼虾贝类海带、紫菜等。

　　(3). 常吃含铁丰富的食物，比如说动物肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣、黄花菜等。

　　(4). 摄入足量富含碳水化合物的食物，如谷类或水果。

　　(5).少食多餐。

　　此外还要做到戒烟戒酒。

　　5.保持心情愉悦

　　好的心情是助孕剂。现代社会的工作压力和生活压力比较大，面对重重压力，夫妻双方要学会减压。节假日的时候，出去走走，放松放松心情。

　　在试管婴儿周期时，女方的心理压力大，很容易发生焦虑情绪，影响内分泌功能，使得卵子质量也受影响，因此在治疗期间，男方要主动关心女方，承担些家务。