在做试管婴儿的时候，很多的女性都会关注一些备孕知识，为的是以良好的状态来迎接新生命的到来。吃食是每位试管女性都会注意的一个话题。那么，科学备孕的饮食有哪些要注意呢?一起来看看吧。

　　在孕前，每个试管女性都需要实时关注自己的体重。因为孕前母体的体质量与新生儿出生体质量、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。

　　在试管女性中，超重或过瘦的女性都容易发生不良妊娠结局。所以在饮食结构上，女性都需要改善以此让体重维持在正常的范围。

　　可以从以下几个方面来进行科学饮食：

　　1.碘盐

　　碘的营养状况与子代智力和体格发育有关，在试管或备孕时，女性朋友可以在饮食规律的碘盐外再增加一定量的碘摄入，比如说可以吃点海带、紫菜等。

　　2.补充叶酸

　　在孕前开始的三个月，需要补充叶酸。我们知道，做试管婴儿的时间大约在2-3个月。在这段时间，女性们要补充叶酸，以防子代神经管和多种畸形的风险。

　　常见的叶酸含量高的食物有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等蔬菜;梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等水果。此外，坚果、蛋、鱼、肾脏等中的叶酸含量也比较多。

　　饮食上的叶酸补充并不足以承担胎儿的生长发育需要，所以还需要补充叶酸制剂。在我国，给计划怀孕的女性和孕妇每天补充400μg叶酸，已成为重要的营养干预政策，因此专科产科医院会发放叶酸营养片给女性。

　　此外，无论是女性还是男性，在试管期间或备孕时期，都要养成好的健康生活方式，比如说不要抽烟、喝酒，远离二手烟、三手烟环境;坚持每天至少30分钟中等强度的运动;规律生活，避免熬夜，保证充足的睡眠，让心情保持愉快。