辅助生殖技术包括：试管婴儿、人工授精等。不过由于每个患者的身体情况是不同的，因此，只有在经过身体检查之后，医生根据患者夫妇的情况来确定是该进行试管婴儿还是人工授精更好。不过有一些人可能会由于各种原因而出现失眠或是嗜睡等情况，这也说明在备孕或是辅助生殖助孕中，保持良好的生活作息习惯的重要性。

　　人工授精之前如何保持良好的睡眠质量?

　　不要熬夜

　　在人工授精手术之前的一段时间里，患者夫妇尽量不要多熬夜，如果休息不规律也会引起昏昏欲睡的。在平时可以早点休息。如果没有什么事情的话，晚上可酌情泡脚促进血液的循环，也可以有效地改善这种现象。

　　预防感冒

　　如果一个人经常性的觉得昏昏欲睡，很可能是身体不适的征兆，比如出现了感冒发烧也是会引起一个人的精神状态不佳的。如果就要做人工授精手术了，保持良好的精神状态也是很有必要的，预防感冒也是必要的。

　　保持积极心态

　　如果就要做人工授精手术了，在生活中可保持心态的乐观，也能够更有助于女性卵巢的卵泡生长。