长期睡眠不佳试管婴儿期间怎么调节心理压力改善睡眠?

　　失眠的类型是怎么样的?

　　一、入睡困难

　　中医认为入睡困难的病机为肝郁气滞，平时主要表现为胸闷，偶有胀痛感。中医治疗以疏肝解郁为主，平素适当调节情绪。

　　二、多梦易醒

　　此种症状的病机为营血不足，平时主要表现为注意力不集中，精神不振，偶有心慌。中医治疗以养血安神为主，饮食方面可以多吃补血的食物，如大枣、枸杞等。

　　三、彻夜难眠

　　这种类型的患者总属心肝火旺，平素主要表现为口干口苦，情绪急躁易怒，便秘等。中医治疗以清泻肝火为主，平时可以用菊花、桑叶泡茶饮用。

　　长期睡眠不足的不良影响是什么呢?

　　可致抑郁症：失眠和抑郁症相辅相成，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人难以入睡。

　　加速皮肤衰老：当没有充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

　　引发严重的健康问题：睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加患疾病的风险：心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病等。

　　令人健忘愚钝：长期的睡眠不足可损害一个人的注意力，专注性，推理能力以及解决问题的能力，甚至会导致学习效率变低。

　　遇到睡眠不佳失眠，就要做试管婴儿了可怎么进行一定改善呢?

　　调节改善好生物钟

　　每日尽量保持在同一时间起床和入睡，想要自己的生物钟准时运转，就得有规律的作息时间。

　　调节饮食

　　睡前尽量不进食了，否则会增加肠胃的负担，睡前避免饮用咖啡和浓茶，防止因过于兴奋影响睡眠。