在试管婴儿中我们会通过促排使原本在自然备孕中会凋亡的卵能重新发育成熟，取出的成熟卵多质量好，在之后胚胎移植中也能有更多机会。

　　试管婴儿促排期间除了靠促排针促成多个卵外，我们日常起居饮食也有提高卵质量的作用。那试管婴儿促排进周前吃什么可以提高卵泡质量呢?

　　1、多吃含铁的食物

　　铁能为卵子发育提供养分。

　　动物内脏是含铁量高的食物，如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝等;同时瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些肉类也含有大量的铁元素;在补铁的蔬菜中可以选择紫菜、菠菜等食物。

　　2、多吃含锌的食物

　　锌不单可以提高男方精子活力，对女性也同样有提高卵子活力的作用。

　　在日常饮食中，动物性食品普遍含锌量高，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等，其中含锌量最高的是牡蛎。植物性食品含锌量普遍偏少，主要含锌量食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

　　3、多吃高蛋白质食物

　　高蛋白食物有利于卵泡的发育，降低卵巢过度刺激的风险。

　　我们在试管婴儿促排期间，主要从食物中来获取高蛋白，而日常生活中常见的高蛋白食物有：奶制品(牛羊奶)、牛羊肉、猪肉，鸡鸭肉、蛋、鱼、虾等肉类;瓜子、芝麻糊、核桃、杏仁、松子等坚果;青豆、黑豆、黄豆、豆腐、豆浆等豆类豆制品。

　　4、多吃富含维生素的食物

　　摄入足够的维生素对我们卵泡生长发育成熟也有作用。

　　维生素B类一般存在麸皮、酵母、家禽内脏等食物中;维生素C含量较高的果蔬有番石榴、樱桃、猕猴桃、草莓、柑橘、柠檬等;维生素E主要存在于豆浆豆腐等各种豆类豆制品中。