卵巢储备功能下降是指卵巢产生卵子的能力减弱，即卵子数量减少，卵子质量下降，进而导致女性生育能力下降及性激素的缺乏，表现为月经稀发、经量减少甚至闭经以及生育能力减退，严重影响女性的身心健康及生活质量。如果一直久备不孕可以考虑去做试管婴儿辅助生育的。

　　卵巢储备功能下降的女性可以怎么做好改善呢?

　　1、建立科学的生活方式

　　女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

　　合理安排生活节奏，做到劳逸结合，对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。日常生活中要戒掉烟酒，避免长期饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等。

　　2、保持乐观的情绪和愉悦的心情

　　长期精神紧张和焦虑会影响女性的垂体功能，影响卵巢内分泌和卵泡的发育。因此要学会调适心理，力争保持心情愉快。可以通过旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。

　　另外，通过培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等，以怡人情志、调和气血，同样有利于心理健康。

　　3、适当运动

　　适当运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。如果女性长期缺乏运动，同样会使卵巢功能严重受损，导致卵巢功能下降。因此在平时生活中，女性朋友一定要注意适度加强体育锻炼。