做试管婴儿就是一个考验心理状态的过程，这是许多选择辅助生殖技术助孕的姐妹都有的看法，尤其移植后对她们更是煎熬。那么，胚胎移植后睡不着，好怕怀不上，这时应该怎么办?

　　胚胎移植后睡不着的原因，深圳中山生殖专家这样解释的：

　　1. 心情焦虑、紧张、担忧

　　做试管婴儿的女性都想求得一个好结果，愿好孕降临在自己身上。但胚胎移植后，已经不同于前面几个环节，从医生为主导，患者配合到患者为主导的转变，这时患者的心理还有点不适应，不安就渐渐涌上心头。

　　而且，移植后到验孕这段时间是一段等待。等待的日子最是煎熬，相信每个有过等待经历的人都有体会。对于试管妈妈来说，不知道天使会不会来?来了自己又该怎样招待?不来自己怎么办……总之，各种胡思乱想。

　　2. 激素影响

　　胚胎移植后就会进行黄体支持。激素的影响也会让患者情绪受到影响，也会影响到睡眠。

　　胚胎移植后睡不着，好怕怀不上，这时应该怎么办?

　　深圳中山生殖医生表示移植后，要正确摆正心态，让心情平复下来，不要胡思乱想，越琢磨越睡不着，从而影响到妊娠结局。

　　移植后，调节饮食，睡前不要喝茶与咖啡(咖啡因可能会影响到胚胎着床)。睡前助眠可喝牛奶，让身体放松;

　　移植后，早点上床，放下手机、电脑，让大脑兴奋程度降下来，平静精神波动，躺到床上什么都不要想，闭上眼睛。

　　移植后，卧室光线、摆设要注意，不要影响入睡;睡前，温度也要控制在适合自己身体的温度，不要在半夜冷醒或热醒，要记得穿长衣长裤。

　　睡前可以用温热的水泡脚，控制好时间。