肥胖是现代人的通病。随着我国居民膳食的不断改善，越来越多的年轻群体有肥胖的现象。当想生育时，肥胖就成了一道坎，需要跨过去保障优生优育。那么，当身体肥胖准备怀孕时，该怎样减肥呢?

　　适当节制饮食,养成良好的饮食习惯

　　饮食的摄入，增加了热量的来源。而且现代人的口味已经被养叼了，清淡的饮食习惯很难入口，从而追求各种重口味的食物，让身体营养过剩越来越重，基础代谢运转跟不上，很容易增加体重。所以在饮食上下功夫，就能管住嘴，让热量摄入得到控制。

　　坚持长期有效的体育运动

　　体育运动是消耗热量的一种方式。久坐不动、久躺不动是现代人的一种生活习惯和工作习惯。没有将摄入到体内的热量消耗，就会让身体往横向发展，增加了体表面积，引起了肥胖型疾病的发生。每周坚持至少3-4次的有氧运动，每次至少半小时，可以将体重控制住。

　　行动起来,减轻压力,保持良好的心理状态

　　每个女性都明白肥胖的危害，但有时候因懒癌发作，总是迟迟不动。看到好吃的好喝的想尝一尝，结果刹不住，大吃大喝。也知道运动减肥很辛苦，但坚持不下来，一切开始也是白搭。这时，无论出于何种状态，爬起来运动个5分钟或者10分钟，都有可能让身体得到舒展，从而养成习惯。

　　当习惯成自然，就会很容易进入良性循环。而且一日不做就心生愧疚，也会让心理压力增加。所以运动起来，行动起来，就能减轻心理压力，让好状态维持。

　　不要节食

　　节食不是好的减肥方式，可能还会埋下身体隐患，对孕期妊娠不利。

　　为了能有一个好的身体支持怀孕，在备孕期，肥胖的姐妹们积极行动起来，保持好睡眠，远离烟和酒，做好叶酸等维生素补充，提高卵子品质，打好身体基础，让好孕早日来临。