在跨过促排、取卵之后

　　姐妹们又迎来了大boss——移植

　　此刻心情只能用忐忑不安来形容

　　试管前：会成功吗?会成功吗?会成功吗?

　　试管后：着床了吗?验孕棒灰了吗?秒红了吗?

　　然而，心态一旦hold不住

　　身体状况以及胚胎着床环境都会造成影响

　　因此，小仙女们在移植前后

　　更需要稳住心态来面对考验

　　移植前后，缓解焦虑情绪的方法

　　01hold住心态

　　正确认识“试管婴儿”的成功率，尽量不要过于纠结成功率和试管进度，宝宝会选在最合适的时间来到你的身边;

　　注意与医生多沟通，多了解自身情况;积极配合，执行好医生护士安排的事项，由医生操心的事交给医生来处理;

　　对于“试管婴儿”，要以乐观的心态对待，安定的情绪能弥补药物的不足。

　　02与姐妹交流经验

　　和有相同试管经历并已成功的、心态乐观的姐妹一起交流获取经验，或与正在接受治疗的心态乐观的姐妹一起治疗，相互支持鼓励。

　　试管路上会有很多疑问和担忧，和这条路上心态乐观的姐妹一起交流一起治疗，会让你充满力量，感觉自己并不孤单，也能获取不少经验，少走弯路。

　　tips：远离负能量，切勿和别的患者过度攀比，每个人的进度都根据自身情况不同而有所差异，过度对比反而会加重心理负担。

　　03宝爸的支持和鼓励

　　很多试管的姐妹都反映在试管过程中，老公的支持和努力能够让自己得到很大的鼓励，让她知道不是自己一个人在奋斗，更能信心满满地迎接挑战。

　　在进行试管的过程中，宝爸可以试着为她做可口的饭菜，密切关心试管进度和检查结果，尽可能地陪伴她就医检查。

　　04培养爱好

　　在试管的过程中，很多准妈妈选择了将自己全部的精力都放在治疗上，忽略了工作、学习和生活，一门心思地研究和焦虑试管移植是否成功，压力巨大、情绪紧张。

　　事实上，培养一些兴趣爱好并不会让准妈妈分心或影响试管成功率，反而更利于放松心情，以一个积极乐观的心态来迎接挑战。

　　一些可供参考的小爱好：

　　① 写一本小日记。记录下每天生活的小点滴，自己的日常心情，无论好坏都有一个地方可以分享和排解。

　　② 做一些简单的小点心。精致又美味，小小的甜点还能让自己的心情变得更美好。

　　③ 读自己感兴趣的书。转移注意力的同时又能涨知识，一举两得。

　　④ 和姐妹们交流日常琐事。找些可以畅所欲言的姐妹聊聊天。增进感情，又能让自己的心情变得美美的。

　　05保持私密

　　建议在治疗过程中，只让少数亲近的人知道试管的情况。成功以后，再分享喜悦吧。

　　虽然“试管婴儿”治疗不是什么见不得人的隐私，但让太多的亲戚朋友知道，出于关心，他们会时常关注你的进展、成功与否。

　　然后，你就不得不花时间和心情向他们解释你的情况，也会给自己带来更多的压力。

　　06辅助疗法

　　在移植前，可以尝试一些自然疗法。例如针灸、瑜伽、冥想等，可以帮助舒缓压力、放松心情，甚至可以从生理上调节内分泌。

　　移植后，许多准妈妈由于担心着床不了而选择”躺赢防掉“，整日卧床休息，不敢多走动。

　　然而长时间卧床其实更容易造成心理负担，甚至会因为血液不循环影响宫腔血流倒注，从而影响胚胎的发育。

　　其实，在胚胎移植之后，准妈妈可以放平心态，保持正常生活，只要不做大幅度运动是没有问题的。