当听到喝口水都长肉的时候，要考虑的是不是内分泌失调引起了肥胖现象。肥胖是现代人常见的。众所周知，肥胖能引发诸多的疾病，而且是当代人闻之色变的疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等。听说当内分泌失调后，调理好基础代谢就能让身体瘦下去，这是真的吗?

　　基础代谢是什么?备孕时提高基础代谢后一定能瘦下来吗？

　　基础代谢是指人体生命活动所需的最低能量需要，是研究人体能量消耗的重要依据。基础代谢与性别、年龄、体重等有关。

　　在备孕时期，通过提高基础代谢确实能够帮助女性朋友减肥。一般身体自身的代谢缓慢没有提高，不过可以采取增加运动量的方式来提高身体的代谢能力。现如今的有氧运动就是通过锻炼充分燃烧脂肪并提高代谢率，让身体免疫能力增强，让机体更健康。

　　常见的有氧运动有：

　　1.快走

　　这是一种非常方便简单的运动，多数时候可以在户外进行，对膝盖的负担非常小，强度也比其他有氧运动小。膝盖、腿部受伤的人不建议快走。

　　2.慢跑

　　适合大多数人，同样非常简单，需循序渐进。不建议长距离慢跑，运动太过伤害生殖系统。

　　3.跳绳

　　跳绳是一项比较简单、容易学的运动，对场地要求不高，可提高心肺锻炼，需遵循循序渐进的原则。膝盖磨损较大，不建议膝盖不好、体重过大的人训练。

　　饮食控制不是节食，是通过科学的方法来改善膳食纤维结构，根据身体的具体情况来选择适宜的营养餐，尽可能避免高糖高盐的摄入。