在备孕期间，有许多计划生育宝宝的男性会开始进行运动，想让身上的肉掉下去，也想让精子能够长好，为优生优育做贡献。但是，有些运动项目是对生殖功能有伤害的。

　　喜欢运动的男性看过来!保护生育力要怎样运动?

　　在健身房里很多男性挥汗如雨，做着各种健身项目;在体育馆，也有许多矫健的身影在奔跑。一般来说，通过身体锻炼，是能够帮助到身体协调各个系统的功能的。而且现代人肥胖现象严重，通过运动能有效控制到血糖、体重等，让身体处于稳健状态。但对生育力而言，运动的要求就高一些。

　　在运动项目上，骑车、长距离跑步、铁人三项等会让男性的精子质量受到影响，所以在备孕阶段，不建议男性从事这几项运动。推荐运动项目如下：

　　1.深蹲

　　此项目可以加强大腿运动，让大腿内的动脉血流冲击到阴茎。不需要借助任何器械，选择一小块空地就能随时进行。对于久坐办公室的男性同胞来说，是有效的提高性能力的运动。

　　第一次的时候，可能会有心跳加速、头晕的现象，这是心肺功能在加强。

　　2.仰卧抬腿

　　这是一个锻炼腹肌的运动项目。需要您躺在软垫上进行，让双腿保持在30厘米的空中，两腿悬空后交替往上抬起，可以拉动腹肌，让腹股沟肌肉和大腿部分肌肉得到锻炼，能有效作用到生殖部位。要注意的是不要将双腿举起。

　　其实跑步也可以改善到男性的精子活力，但是长距离跑步就不行，对精子危害大。可见，任何的运动都不能过度，否则伤精伤肾。