试管婴儿技术助孕需要夫妻双方共同参与。进入促排卵阶段后，由于要养好卵子和精子，夫妻双方很关注饮食问题。

　　促排卵期间，夫妻双方吃哪些食物好呢?

　　1.可以多吃点富含蛋白质和维生素的食物

　　人体营养元素中，蛋白质和维生素是必不可少的。富含蛋白质和维生素的食物主要有瘦肉、新鲜蔬菜、水果和鸡蛋等。

　　2.富含锌的食物

　　含锌高的食物，常见的有花生、黄豆、黑豆、绿豆、小米、萝卜和大白菜等，这是植物性食物;动物性食物中也有含锌高的食物，主要有牡蛎(含锌最丰富的，男性朋友可以多吃)、牛肉、蛋类、羊排、鸡肝、猪排等。

　　3. 富含精氨酸的食物

　　对于海鲜类食物，一定要选择没有污染的产品，毕竟现在的海洋污染严重。常见的富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、木松鱼、墨鱼、章鱼等。此外，芝麻、花生仁、核桃等也含有丰富的精氨酸。

　　4.动物内脏

　　动物内脏中胆固醇非常丰富。

　　除了以上的几大类营养物质的推荐外，夫妻双方还可以吃的食物有：

　　主食上的选择主要有：大米、小米、玉米面等。如果在主食中加点黑豆蒸煮也是可以的，因为黑豆可以滋补肝肾、益阳抗衰老。

　　蔬菜的选择主要有：苦瓜、甘蓝、韭菜、莴笋、芹菜、蚕豆、洋葱和木耳等。

　　肉蛋类的选择主要有：羊腰子、猪腰子、羊肉、驴肉、狗肉、鸽子肉和牛奶等。

　　水果的选择主要有：黑枣、龙眼肉、大枣、草莓和桑葚等。

　　此外，夫妻双方也可以添加点坚果，主要有胡桃仁、松子、榛子、栗子、黑芝麻等。