肥胖是导致不孕症的一个祸首。无论是自然受孕还是试管婴儿，都需要夫妻双方将体重控制住，以此达到顺利怀孕的目的。

　　做试管婴儿怎样从饮食上减肥

　　就如同有些人说的，身上的肥肉都是一口一口吃上去的，必然也要在饮食上下功夫将体重减下来。

　　在饮食减肥中，我们的目的不仅仅在于是将肥胖减掉，而是还要维持住健康，所以在减肥时要摄入充足的维生素、矿物质和微量元素。

　　B族维生素是维持人体正常机能和代谢互动不可缺少的，常见的有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸和叶酸等。

　　减肥过程中如果缺少了维生素B族，会引起脂肪代谢不良，还会导致一系列的不良反应。此外，摄入充足的钙和维生素D可以更好帮助减肥。

　　减肥时可以从以下几种食物中获得维生素、矿物质：

　　1. 粗杂粮

　　粗杂粮里含有人体所必须的维生素B族和矿物质，而且还含有高膳食显微，这些都对减肥有益。常见的粗杂粮有黑豆、黄豆、玉米、花生、绿豆、红豆、高粱等。

　　2. 新鲜蔬菜

　　新鲜蔬菜里含有大量的膳食纤维，可以充饥饱腹，而且存在着大量的维生素、无机盐等。常见的新鲜蔬菜有青菜、芹菜、茼蒿、芦笋、黄瓜、冬瓜、茄子、蘑菇、藕等。

　　3. 水果

　　水果是很常见的，也是很多人所喜欢的，它本身含有大量的维生素和矿物质，每天进食水果要适量，少吃含糖量高的水果。

　　此外，奶豆类食物也是需要补充的，因为这类食物含有丰富的钙、维生素A和维生素D。