人到中年，如果没有抱上孩子，对很多家庭来说是十分急迫的，因此就会选择试管婴儿来助孕。而随着年龄的增长，中年人的基础代谢功能也没有年轻时这么强了，因此体重也就长起来了，那么进入试管婴儿周期前，怎样减肥才好?我们来看看吧。

　　1. 建立健康的生活方式

　　苗条的身材和健康的身体是每个人都想要的，为了能控制体重，就需要每天合理摄入身体所需的营养，少摄入高糖高脂，饮食清淡，并增加日常活动量，让摄入到嘴里的能量消耗。通俗点讲就是管住嘴迈开腿。

　　2. 进行有氧运动

　　据数据统计，我国的女性有30%从来没有运动过。相较于爱运动的男性来说，女性的运动量是比较少的。中年群体进入试管婴儿周期前，所需要的就是进行有氧运动减肥。常见的运动方式有慢跑、深蹲、游泳、骑行等。

　　慢跑是有氧运动中常见的不需要多少花费的一种健身方式，而且深受健身人士的喜欢。慢跑会增加自身能量消耗，促进血液中的葡萄糖消耗，改善体内激素水平。

　　深蹲作为一种体育锻炼方式，需要把握好姿势，如果技术不规范是很容易伤到膝盖的，通过深蹲可以增大肺活量和强健心脏，能够达到减肥的目的。

　　游泳这项运动受场地限制比较大。在水中，人体的各部分器官都能得到充分锻炼，通过游泳可以增强机体适应外界环境变化的能力，增强身体抵抗力。

　　通过各项运动，可以提高男性精子活力密度，减低精子DNA碎片率;可以增加女性子宫内膜容受性，保养卵巢。

　　但运动的时候，一定要注意强度适当，还要坚持下去，这样才能控制体重。