散步，是一种非常好的健身方式。在公园里、清净的巷子里，很多人愿意出去走走看看城市风景、民间风俗。在做完试管婴儿后，成功怀孕了的试管妈妈们为了生产顺利，也会将散步列入日常生活。然而试管妈妈孕期散步有讲究，不是想散步就能散步。

　　在孕期散步，是很好的一种胎教方式，不会给试管妈妈增加负担，还能刺激到胎儿的脑细胞发送活性反应，让宝宝的脑部变的更发达，也能增强宝宝的感性能力。

　　散步的时间，一般是在妊娠第16周，这个时间段已经是进入孕中期了。如果是在孕早期，可能会增加流产风险，所以并不怎么提倡。而且在孕早期，试管妈妈主要是进行保胎，对于活动就没那么宽松。

　　进入妊娠16周，散步以30分钟/次可以取到良好的效果，选择好的时间段，一般是在上午十点到下午两点之间。不过深圳热天多，也可以调整下时间，避免紫外线和阳光的直射。一周散步以3-5次为宜。

　　因为处于孕期，试管妈妈腹部会前凸，重心也会不稳且视线容易受到影响。在行走时，试管妈妈尽量把背挺直、抬头注视前方，收紧臀部，走的时候脚跟先着地，每一步都要踩实，尽量保持身体平衡，不要用脚尖走路，以防摔倒。

　　上下楼梯的时候，尤其要注意，脚尖在前，脚跟在后。将一只脚先放在台阶上，挺直腰背，重心前移，后脚向前推进。

　　当感觉到明显的疲劳时，试管妈妈要停止散步，以免腹部发生抽搐;散步的场地，要尽量选择平坦的地面，不要走坡路，以免给腹部增加压力，伤到自己;散步时，要注意穿着轻便的舒适的有弹性的鞋子和袜子，带上一些矿物饮料或水。