做试管婴儿的时候，许多的夫妻会紧盯着胚胎质量。这是因为好的胚胎才有好的妊娠率，而好的胚胎需要一颗好卵子。促排卵作为试管中的一个环节，就要引起重视了。那么，促排卵期间应该怎么吃才有好卵子呢?一起来看看答案吧。

　　1.饮食原则要牢记

　　中医上认为肾是精之本，主生育。所以好的卵子需要从补肾益气、温暖胞宫开始。在日常中，由于生冷寒凉、辛辣生发的食物会耗损气血，让胞宫更寒冷、虚弱，所以一定要避免。

　　可以吃的食物应是温补的，常见的有黑豆、豆类、红枣、南瓜、栗子、牛肉、鱼等。

　　2.要吃一些蛋白质含量丰富的食品

　　植物蛋白非常常见，如黑豆及其他豆类。充足的蛋白质可以补充营养，所以肉类也必不可少。如果担心体重增加，可以吃鱼虾、鸡肉(去皮)等。这些食物吸收快，可以让卵子营养充分，生长得更好。

　　3.多吃一些富含维生素的食物

　　维生素是卵子发育不可或少的营养元素，所以柑橘类食物、绿色蔬菜也不能少。

　　4.可吃一些富含植物雌激素食物

　　在试管婴儿期间，有些患者有月经不调的现象，这个时候医生会给一些黄体酮等药物来补充体内激素。如果想要卵泡发育，排出好卵子，可以适当补充雌激素，可通过多吃些谷类、豆类、茴香、葵花子、洋葱等食物来补充植物雌激素。

　　下面推荐的促排卵食谱，效果因人而异，妥善选择：

　　第一道：黑豆糯米粥

　　原料：黑豆30克、糯米60克

　　做法：洗净黑豆和糯米，放入锅内，适量加水，用温火煮粥。

　　功效：可改善黄体功能不足，补充雌激素。

　　第二道：莲子猪肚汤

　　材料：适量的莲子、猪肚。

　　做法：洗净猪肚，纳入莲子，两端扎紧，置锅中炖料，加入适量的食盐和味精。

　　功效：健脾补虚益气。

　　广东名菜猪肚鸡也是一道很不错的滋补食物。如果您在吃的方面并不放心，也可以咨询生殖医生，养出好的卵子。