不孕症发生在育龄期女性中的比率为7%-10%。在发生不孕症后，许多的女性会产生沉重的心理负担。焦虑、抑郁让她们步入了进退维谷的深坑。

　　久久没有怀上宝宝，心理压力太大该怎样排解?

　　不孕症与情志的关系是十分密切的。在古人看来，“七情致病，最难治，但愈其心，药始效”，说明情志舒畅，则治疗效果事半功倍;“子不可强求也，求子之心愈切，而得之愈难”，说明了情志不良，则不孕症越难治。

　　现代研究证明，女性情绪过度处于紧张、焦虑时，会引起女性免疫力的下降、内分泌的失调、月经紊乱、排卵障碍等与生殖健康有关的问题，可见，精神因素在怀孕之路上所发挥的作用。

　　为了能缓解心中的焦虑和抑郁，患者要从自身做起，化解心结，可参考以下几种方法：

　　1.正视、接受

　　从内心上真正正视和接受不孕症。不孕症是种需要耗费时间治疗的疾病，需要在治疗过程中养心，将急于求成的心理克服后，才能真正配合好医生，循序渐进，让自己的定位正确，并树立好信心。

　　2.放松

　　现代人的压力普遍都大，需要做到放松，平时可以多做运动、多听音乐、多和人交流、多做深呼吸、多阅读等，这样从身心上缓解精神紧张。

　　3.进行自我调理

　　在生活中，培养点小情趣、小爱好。泡一杯花茶，可以是玫瑰、月季作料，也可以是薄荷、三七为饮。如果喜欢，也可以试着做点百合红枣莲子羹这种养身补气血的饮品。

　　4.家庭关爱

　　在生活中，家里人尤其是丈夫要多理解和关爱妻子，良好的家庭氛围是女性强大的后盾。

　　此外，要积极与医生沟通，需要建立医患互信关系。