肥胖是现代人常见的一种现象。在物质丰富的时代，体重上升，使得许多人面临着减肥。对于多囊卵巢综合征肥胖患者来说，她们的减肥任务更迫切一些。

　　多囊卵巢综合征患者需要减肥的话，可以尝试地中海饮食吗?

　　在减肥的过程中，有些患者曾尝试过生酮减肥法 ，让体重下降了。今天来说说地中海饮食的减肥。

　　中，地中海饮食都产生了良好的影响;同时，另一个研究团队还发现，地中海饮食中富含有健康的脂肪，与单纯低脂肪相比，不会额外增加体重，反而对身体非常有益。

　　地中海饮食结构中，食物种类繁多，风味也佳，可以很好地进行减重，对于多囊卵巢综合征患者来说，是可以接受的。

　　地中海饮食食谱：

　　1.每天吃7-10份新鲜的水果和蔬菜，包括豆类;

　　2.每天食用全麦面包和谷类食品，多吃全麦谷物和面食;

　　3.坚果类的食物，如杏仁、腰果、核桃和开心果等可以吃，但避免糖渍、蜜烤、盐焗等;

　　4.用健康的橄榄油或菜籽油;

　　5.用香草和香料代替盐调味的食品;

　　6.红肉平均每个月吃几次;

　　7.每周要吃至少两次的鱼和家禽;

　　8.脱脂牛奶、无脂酸奶和低脂奶酪可以每天喝。

　　此外，还要每天做好运动。运动强度不要太大，保持在中度就可。