不少患者问询宋明哲医生，平时生活中吃什么，怎么做，才能让自己的精子质量更好，才能让试管婴儿的妊娠率高一点，宋医生都会耐心地一一告诉患者。

　　男性要怎样做精子才会质量佳

　　1. 远离烟和酒

　　精子的大敌不少，其中两个就是吸烟和酗酒。现实生活中，吸烟酗酒的主要群体是男性。香烟中的尼古丁杀伤精子;长期酗酒会使得生殖腺功能降低，使得精子染色体发生异变。所以，做试管婴儿期间，男性朋友一定要远离烟酒。

　　2. 补充锌元素

　　锌这种微量元素有“夫妻和谐素”的称誉。男性缺少这种微量元素，会出现精液不液化、少精、弱精等精子质量问题，严重缺乏时还会使男性丧失生育能力。

　　3. 补充蛋白质

　　蛋白质是一种重要的高分子有机物，在人体比重中占据比较大，也是男性精子生成原材料。合理补充蛋白质，能助益协调好男性内分泌技能，提高精子数目和质量。

　　4. 穿着宽松

　　紧身衣裤可以更好地凸显身材，搭配起来也时尚。但男性要知道的是，精子是最怕热的，如果长期穿着紧身衣裤，如牛仔裤等，可能会使得阴囊部位温度升高，导致精子数目减少。

　　除了穿着宽松外，也要注意不能泡热水澡、温泉、蒸桑拿等，以防精子数目减少。

　　5. 性生活和谐有度

　　禁欲和纵欲都是不可取的，性生活过度或失度都会使得精子质量受到影响，导致生育能力障碍。

　　6. 良好的生活习惯

　　一个好的生活习惯能受益终生。熬夜、游戏等会使得身体筋疲力尽，精子活力也会大大降低。

　　男性要怎样做精子才会质量佳?为了使得精子质量佳，还要注意远离辐射。现代社会，手机、电脑等电子产品的应用是非常广泛的，做试管婴儿或备孕时，男性朋友少用手机等，以防影响到精子质量。