生育是有黄金年龄的。前不久，有一位专家呼吁女性朋友在25-28岁的黄金年龄段生育。那么，男性黄金生育年龄在什么时候?错过了，男性还有必要保护生育力吗?

　　一般认为男性的黄金生育年龄是在25-35岁，比女性稍微长点。但是与女性同样，男性到了35岁，生育力也会下降，这时精子质量开始变差，尤其是男性的不良生活习惯比较多，烟、酒、熬夜、久坐玩游戏等都会让精液质量雪上加霜。因此在适合的年龄阶段，男性早做生育计划，在错过生育黄金年龄后也要保护好生育能力，早早进行生育。

　　35岁后，男性的精液质量下降，主要表现在精子密度下降，活力下降，研究发现，精子畸形率大大提升，增幅率在20%。

　　当男性的精液质量开始下降后，体内的雄性激素也开始衰减。而雄性激素是维持男性雄风、精子质量的重要激素。这时随着年龄的增长，男性的体力和精力也在不断下降，即使孩子出生后，可能陪伴的时间也没有。

　　在保护生育力方面，男性可以从以下一些方面做起：

　　1. 远离烟、酒

　　烟酒是危害男性精液质量的重要因素。尼古丁、苯、一氧化碳、酒精等有害物质让男性容易发生少精症、弱精症、畸精症等疾病。

　　2. 坚持运动

　　运动是保持年轻的秘密，而且好身材也需要坚持运动。运动可以让血液循环加速、基础代谢增快，提高免疫力，增强抵抗力。在保持精液质量方面，男性可以进行跑步、快走、深蹲、游泳、打球等。骑车、铁人三项等运动不适合男性，因为它们容易伤害生殖健康。另外，剧烈运动也会影响到男性生育能力。

　　此外，饮食上要注意清淡、卫生，少吃外卖，多吃新鲜食物，尤其是蔬菜和水果。