马上要做试管婴儿了，怎样让精子优质起来?试管婴儿的妊娠率与精子质量是息息相关的。在进入周期前，男性也要重视精子质量的养成，这样才能在取精那天得到更好的精子，让胚胎等级优质，提高试管婴儿妊娠率。

　　1. 保证充足优质蛋白质

　　作为细胞重要组成部分的蛋白质，也是精子生成的重要原材料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌机能，提高精子数量和质量。在摄入蛋白质时，记住不要过量，否则极容易破坏体内的营养均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，这对精子来说是不利的。常见的蛋白质高的食物有：深海类鱼虾、牡蛎、大豆和鸡蛋等。

　　2. 合理补充矿物质和微量元素

　　常见的锌、硒微量元素参与了男性睾丸酮的合成和运载活动，也帮助精子提高了活力和受精等生殖生理活动。常见的含锌类高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、虾等;常见的硒含量较高的食物主要有：海带、墨鱼、虾等。

　　3. 多吃蔬菜水果

　　很多男性是肉食狂热者，对蔬菜和水果并不怎么感冒。其实，蔬菜水果中含有大量维生素，它们会参与到男性生殖生理活动中。

　　4. 严格戒烟禁酒

　　在做试管婴儿前，医生都会建议男性戒烟戒酒，原因就在于吸烟会使精子数目减少，导致精子畸形的概率增加。吸烟还会使得动脉硬化，导致阴茎部位血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。

　　酒精会加速体内睾酮分解，导致男性血液睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。所以做试管婴儿时必须严格戒除烟酒，生育健康的下一代。