做试管婴儿是难孕难育夫妻做出的一项重大决定，因为它涉及到夫妻俩能不能抱上孩子。有了孩子，夫妻的情感纽带就更牢固，家庭就更和谐，因此在决定做试管婴儿后，许多患者不由自主，尤其是女性患者易出现焦虑、紧张等情绪，那么一想到去深圳中山泌尿做试管婴儿，晚上就失眠，该怎样改善?

　　失眠的害处是十分大的，它会导致患者的精神不好，影响到日常生活和工作，进而影响试管婴儿的顺利进行;当失眠时间较长后，就会影响到人的情绪，加重患者的焦虑、抑郁，导致内分泌失调，无法配合生殖医生完成试管婴儿助孕;长期失眠下，还会导致患者的自身抵抗力下降，容易引发高血压、糖尿病等，患者即使做试管怀孕成功，孕期生活也难过，容易引起胚胎停育、流产、妊娠高发症等，因此当出现失眠苗头时就要立即改善。

　　对此，深圳中山妇产医院生殖专家给出了如下解答方法，希望能帮助到患者：

　　1. 转移注意力

　　做试管婴儿心理压力大，可以通过阅读健康的轻松的书籍、听轻柔缓慢的音乐、看轻喜剧电影或电视剧，来舒缓精神，转移注意力，让身心放轻松。

　　2. 饮食清淡

　　饮食上要坚持清淡的原则。辛辣刺激的食物会导致血热，引起气血妄行，影响身体内的系统，所以试管婴儿期间选择清淡食物为好。

　　睡前可以喝杯牛奶助眠，晚上不要吃得过饱，也不要喝水太多，以免积食、被尿憋醒。

　　睡前可以泡泡脚，时间不能太长，15-30分钟即可，水温37-42摄氏度之间即可。

　　3. 多做户外活动

　　深圳的天气不错，可以与朋友、家人去登山、郊游。

　　4. 倾诉

　　心理压力大，试管婴儿情绪起伏就大，这时患者可以通过倾诉的方法来获得精神上的放松。

　　常用到的倾诉方法有：写博客、微博或者公众号文章;拉琴唱歌，与友唱K，发泄心头的郁闷，聚会时选择无烟场所，不要喝酒。

　　5. 找专业的心理咨询师

　　精神上的痛苦，无法缓解或者家里矛盾多等等琐碎，可以去与专业的心理咨询师求助，得到缓解。

　　深圳中山妇产医院为了能帮助到患者缓解焦虑，开设有心理关爱门诊，患者可咨询预约。