对于很多求子的家庭来说，多年的奔波只为了能够早日拥有一个属于的自己的宝宝。可是在选择试管婴儿之后，有很多人会变得更加小心谨慎起来了，那么，胚胎移植之前，我们应该怎么做好充足的睡眠?

　　进入试管婴儿周期中的人，在此期间多注意保持睡眠的充足才能有一个良好的状态来做移植手术。平时喜欢熬夜的人应该重视起来了，为了能够早日通过试管婴儿助孕成功，坚持规律的睡眠是必要的。经常遇到一些患者诉说在移植之前总是会觉得心慌慌、紧张不安等等，还影响了睡眠的质量。其实，睡眠是一个人每天调整自己状态的一个重要环节，只有休息好了才能够有更好的精神状态来做其它的。

　　胚胎移植之前，我们应该怎么做好充足的睡眠?深圳中山生殖的医生是怎么说的：

　　进行适当运动能促进睡眠

　　如果觉得有点失眠的人，可以在白天进行适度的运动，人在运动完出出汗之后还能够促进晚上的睡眠质量，能够更好地入睡的。但不可剧烈运动，以免引起身体的负荷。

　　在睡前尽量不生气

　　每天晚上在睡觉之前尽量不让自己生气，若是遇到一些有点烦心的事尽量不让自己去想，没有什么事情是比睡眠质量更重要的，更何况是要做移植手术了。实在憋得慌的话可以与家人倾诉，寻找解决的方法。

　　放一些轻柔的音乐帮助入睡

　　如果觉得入睡有点困难的人，又要做移植手术了，可以尝试每晚在睡觉之前放一点轻柔的音乐，既能放松心情还可以加速睡眠，促进更好、更安逸地入睡。

　　温馨提醒：

　　不管是在试管婴儿胚胎移植之前或之后，我们都应该学会放松身心，尽量不让烦心事影响到情绪、睡眠。与其惶惶不安，还不如以平常心来对待，说不定能更快地迎来“好孕”呢。