优生优育是现代人普遍都有的观念了，也是符合国家政策的。因此深圳中山生殖中心医生建议大家在备孕时一定要进行孕前检查，做好心理和身体的双重准备。当备孕12个月后，依旧怀不上宝宝，就要到正规医院进行检查并治疗，必要时也可以进行试管婴儿助孕。那么，去试管婴儿中心前该怎样将身体调理好?

　　第一，做好饮食健康，保证营养均衡

　　科学饮食是备孕的第一步。做试管婴儿助孕时，关注饮食，可以从提高卵子品质方面着手，少吃生冷的食物，避免油脂过量摄入，多食用一些抗氧化的水果，多吃些蛋白含量高的食物，补充叶酸、多种维生素、微量元素或者辅酶Q10，减少咖啡因的摄入，不要吸烟喝酒。

　　第二，坚持运动，增强体质

　　体质的增强，除了饮食外，还要注意运动。通过中度量的运动，可以提高免疫力，也可以提升新陈代谢，让营养充分运送到卵巢部位，促进子宫血运，改善内分泌情况，让情绪缓解，提升卵子质量、改善子宫内膜容受性。

　　第三，作息规律，睡眠充足

　　生活习惯良好，是受益终身的。当生活习惯紊乱，首先表现为生物钟错乱，从而让内分泌功能不畅，使得卵子质量、排卵功能都受到影响。

　　为了能让内分泌水平恢复，要保证睡眠的充足、生活作息的规律，缓解精神压力，恢复精力，避免紧张、焦虑。

　　第四，调整心理状态

　　客观认识试管婴儿技术，认识到良好的心态是有益于试管婴儿能够帮助自己成功怀孕的。如果精神紧张、焦虑，这时对助孕是十分不利的，所以深圳中山生殖中心医生建议女性要放宽心怀，让心情平静下来。