饮食对于准备要做试管婴儿助孕的夫妇来说真的非常重要。不管是男性还是女性，助孕前还是助孕后，怎么吃都是一大学问。这里为大家准备一份试管饮食攻略，助力大家科学饮食，吃得更好，吃出好孕。

　　试管婴儿专家表示：男性备孕需调节体重。男性如果过于肥胖也会影响到精子的质量，应该在营养膳食平衡的基础上减少摄入的总热量，以低热量、低脂肪、高蛋白为原则。纠正挑食、偏食，禁烟洒及药物成瘾。

　　男性精子质量的养护与饮食密不可分。精子的生成需要一定的时间和能量支持，所以进行必要的营养补充，多吃有利于精子生成的食物也是关键的。比如男性缺锌会使性欲及性功能减退，精子数量下降，甚至使人丧失生育能力。

　　因此，补充锌元素是非常重要的，那么大家可以多吃一些海产品和动物内脏;而赖氨酸是精子形成的必要成分，所以可以多吃鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等来补充;除开补充微量元素(镁、锌)、精氨酸外，像维生素也是需要补充的。

　　蛋白质

　　充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必需的脂肪酸。

　　能量

　　能量能够保证其他的营养素在体内发生作用，而且能量是其他生殖生理活动的保证。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，如：米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等，当人体的能量不足时，就要补充像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来供身体所需。

　　矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。

　　含镁食物

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男性早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　水果蔬菜

　　一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　　养成健康的饮食起居，适当运动，不仅对身体好，也是一种对家人的负责任的表现。除了检查，医生通常还要了解男性的身体健康情况、有无不育相关的病史，如既往疾病、损伤及手术史、用药情况、烟酒嗜好及泌尿系统症状史等。只有全面的了解，才能制定出合理的调理方案，确保进入试管周期后，能顺利留取到优质的精液。