35岁之后，夫妻俩就进入了生育高龄期。我们都知道35岁后生孩子的风险会增加，事实上也没有一个绝对的数字去定义年龄，这是因为每个人的情况是不同的，存在着个体差异。

　　那么，35岁之后的夫妻该怎样备孕才顺利呢?

　　1. 评估生育能力

　　在怀孕前，夫妻俩要先到正规医院对生育能力进行评估，这时可以将孕前检查一起做好。35岁后，备孕半年没有怀上宝宝，这时可以考虑选择试管婴儿辅助。

　　目前的婚检已经取消，夫妻俩要想保证优生优育就需要在备孕时期进行检查，女方需要查子宫、卵巢;生殖系统有没有发生炎症和病变。男方需要检查精液。此外还有一些其他项目，夫妻俩可依据自身条件进行检查或遵医嘱检查。

　　2. 同补充叶酸

　　好的受精卵来自好的精子和卵子，夫妻俩备孕时要同补充叶酸。此外，男性还要补充矿物质，如锌、硒等，这可与生殖中心医生沟通。

　　3. 养成好的生活习惯

　　夫妻俩都不要再做夜猫子了，早睡早起，将精子和卵子养好。烟和酒也要远离，需要知道的是酒精等物质在体内有存续性，所以备孕提前半年时就要戒烟戒酒。

　　4. 饮食健康合理

　　在孕前，要多摄入一些新鲜的蔬菜、水果，以此增加维生素的摄入。在饮食上，要宜清淡，不要吃高糖、高油脂的食物，高龄女性尤其要注意避免营养过剩。

　　5. 坚持运动

　　随着年龄的增长，机体会开始老化，35岁后怀孕对生理的挑战是非常大的，因此需要坚持运动。在高龄期怀孕，坚持锻炼，可以提高身体素质，控制体重。而且，身体好才能在宝宝出生后有精力抚育。

　　此外，要有好的心情。心情好，内分泌就协调，身体体质也会好些，受孕的几率就大一些。