每一个新生命的诞生，都源于卵子和精子爱的结合。女人一生中能够成熟的卵子约为300～400 个，看似很多，但其实利用率很低。最终真正能等到与精子结合受精，发育成宝宝的，也就只有1-2个!

　　相对于精子来说，卵子是一种不可再生的资源，一旦被伤害就无法恢复，所以需要倍加珍惜!

　　你有没有做过伤害卵子的行为呢?应该如何调整?

　　1、生活要规律
　　通宵熬夜、昼夜颠倒会使身体机能失调，影响卵巢的正常运转，改变卵子的生存环境。长期节育和药物减肥可使女性营养不良，缺乏蛋白质，进而引起卵巢早衰。因此，女性朋友应规律生活，三餐定时，并坚持锻炼，促进身体健康，进一步提高卵子质量。

　　2、远离危险环境
　　无论家庭聚会，还是同学朋友相邀，在饭桌上少不了要喝上两杯，顺便吸上几口二手烟，有些女性本身也有吸烟的习惯。
　　香烟中含有尼古丁等多种有害成分，可直接作用于卵子，严重影响女性性激素分泌，易造成经期失调。而过量饮酒也会导致内分泌紊乱，妨碍卵子发育和成熟。

　　卵子质量受到环境的影响，一旦环境出现异常，卵子活力也会受到影响，尤其是染色体可能会出现突变。因此，女性朋友一定要远离橡胶制品、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯等。

　　3、调整饮食
　　有些患者为了早日怀孕，所以想借过年这个契机走个捷径来提高卵子质量，于是就大补特补一番，殊不知这样可能适得其反。很可能还没怀孕，您就先“胖三斤”了!
　　尽量避免暴饮暴食。提高卵子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

　　4、保持轻松愉快的心态
　　大部分女性都是感性的动物，容易受到不良情绪的影响，导致内分泌失调，原有的激素平衡被打破，阻碍卵子的排出。强烈的情绪波动或突然的巨大精神刺激，可使中枢神经系统改变，引起月经不调、影响卵子质量。

　　5、勤于锻炼
　　好不容易有了机会好好歇一歇，更是不愿意去运动，必然是能坐着绝不站着，能躺着绝不站着，身体越来越懒，血液循环下降，新陈代谢降低，卵巢功能和卵子发育自然也就受到了严重影响!

　　卵子真的会被你懒死的，快起来运动吧!适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。

　　6、经期性生活要避免
　　月经期间，女性的身体免疫力低，而且宫颈口呈张开状态，性生活会刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等都会间接影响到卵子的健康和诱发免疫不孕等，所以一定要避免啊!