卵巢是女性重要的生殖器官，承担着排出卵子和内分泌功能的重任。随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐下降，到了35岁后，下降速度加快，生育能力也开始下降。那么，怎样延缓卵巢老化呢?

　　1. 适当运动

　　适当的运动可以帮助女性朋友提高身体素质，增强免疫力，增加血液循环，让卵巢得到充分的养分。对于一个想怀孕的女性来说，进行一段有规律的运动后再怀孕，是可以调养出好的卵子的，并能为怀孕打下坚实的基础。

　　2. 不要久坐不动

　　现代女性在电脑前可以一坐七八个钟头，这对盆腔部位是相当不利的。有的时候久坐后腹部感到痛，就是因为血液循环障碍，使得盆腔部位血液不畅，养分和氧气不足。这是身体在抗议。所以在工作一小时后，女性要及时走动一下。也不要跑到厕所久蹲。

　　3. 及时补铁

　　在经期的时候，女性失血重，抗议补充一些菠菜、动物内脏等含铁元素高的食品。此外，营养均衡和全面也要顾及。

　　4. 少玩手机

　　手机的辐射虽然小，但聚少成多，对身体也是有影响的。而且现代智能手机普及，玩得停不下来，玩一下爽一下，一直玩一直爽，因而常常会出现熬夜、睡眠质量下降的情况。

　　5. 改善生活环境

　　在生活中，还要改善日常生活环境，新装修的房子、新买的车等都不要使用;笔记本电脑可以尽量选用电池，而不是电源;远离汽车尾气、工业排放等有害物质。

　　此外，尽量避免使用止痛药物。这是因为止痛药物可以麻痹中枢神经，降低卵巢发出速度降低，使得卵子活力下降。