自古以来，在家庭中生娃是一件非常重要的大事。子孙瓜瓞是家里长辈非常重视的事情。当发生不孕不育后，男方也要从身上找原因。因为生育不是女方单方面的事情。如果选择了试管婴儿这条路，男性要怎样行动呢?

　　试管婴儿需要取精。精子质量的好坏关系到试管婴儿的成功。从在睾丸中产生、发育到小蝌蚪状，到在附睾中发育成熟，精子生成的时间大约需要90天。所以为了精子的健康正常，男性要从以下几个方面着手来养精子：

　　1.保持健康的生活习惯

　　好的生活习惯是养成好精子的第一步。在生活中，男性要积极参与锻炼，运动量要适度适量，以维持健康的体型，避免肥胖体型出现。

　　在生活中，男性还要戒烟戒酒，不要长时间去洗热水浴(桑拿)，因为精子非常怕热，此外精子还怕毒，所以要远离有毒和有害物质。

　　最后作息时间要规律，尽量避免熬夜，以免身体处于亚健康状态，内分泌功能受到影响。

　　2.保持健康的饮食

　　补充矿物质和微量元素，因为矿物质和微量元素对于精子的发生有着十分重要的作用，尤其是锌、硒、锰等。

　　适当补充维生素，如维生素B族、维生素C及维生素E。这是因为在促进精子生成的过程中，这些维生素都有参与，此外它们还提供了精子生成的原料。摄入适当的维生素可以避免精子DNA碎片化。

　　保证充足的优质蛋白质，这是因为细胞的重要组成部分和精子生成的重要来源中都可以见到蛋白质的身影。男性朋友合理补充富含优质蛋白质的食物，有助于协调内分泌机能，提高精子质量和数量。

　　总之，男性要想拥有健康聪明的后代，需要从以上两个方面来进行备孕，以此获得好的精子。此外，行试管婴儿时，男性还要尽量多抽空陪陪妻子，缓解她的心理压力，提高试管婴儿妊娠率。