精子的质量，是生育最基本的要求之一。在做试管婴儿时，质量高的精子不仅能培养出优质的胚胎，还能提高胚胎种植率，让试管婴儿成功机会更大。那么，男性应怎样提高精子质量让试管更顺利呢?

　　1.越早取精，精子质量越高

　　年龄对生育的影响毋庸置疑。在青壮时期，精子质量是一生中可能最高的时候。随着年龄的增加，男性精子质量也会随着下降。

　　影响试管成功的精子质量指标有精子的数量与活力、精子的畸形率和精子DNA的碎片率。这三个指标好，精子质量佳，所培养成的胚胎也就优质，试管婴儿助孕妊娠率也就高;反之，则会影响到妊娠结局不良。

　　2.多参加体育锻炼

　　身体素质上升，精子质量也会跟着高，这一点是呈正比的。在生活中，可以进行跑步、深蹲、游泳、快走等运动，让精子质量高起来。

　　3. 节制房事

　　做试管婴儿前，夫妻同房次数也是有要求的。纵欲过度，精子质量就会变得很差。

　　4. 保证睡眠充足

　　优生优育与睡眠质量有很大关系。充足的睡眠能保证精子质量，建议试管婴儿前男性要保证每晚不少于7小时的睡眠时间。

　　5 戒烟戒酒

　　酒精会影响到精子质量，可能还会导致出生缺陷的发生。吸烟会影响到精子的运动能力，出现少精症、畸形精子症，此外吸烟还会让女方被动吸烟。二手烟的危害比一手烟的更大，所以建议男方在试管婴儿前和期间都不要抽烟，宝宝出生后也不要抽烟。为了下一代的健康，戒烟。

　　在生活中，男方还需要补充各类维生素及微量元素，建议多吃新鲜的蔬菜水果，多吃贝壳类海产品、鱼虾、谷类胚芽等食物，提高锌、硒含量，让精子质量更优。