卵巢是女性的生育之源，美丽之源。健康的卵巢，能让女性皮肤细腻有光泽，机体健康内分泌协调。好的卵巢，对女性的作用是非常大的。那么，在现实生活中，女性应该怎样保养卵巢，避免卵巢早衰呢?

　　1. 避免久坐不动

　　久坐不动是最伤卵巢的两大因素之一。在平时，女性朋友要注意些小细节，避免久坐不动。上楼梯，层数不高的话，走楼梯;工作一个小时后站起来活动一下;看电视时，插播广告或放OP的时候，站起来主动走一下;每周都抽出时间进行运动，尤其是户外锻炼，以让全身上下呼吸新鲜氧气。

　　2. 避免熬夜

　　卵巢最怕的另外一个原因就是熬夜。长期熬夜会直接损伤到女性经血，暗损女性精气神，损伤肾气;夜间正是各种激素分泌最为旺盛的时候，长期熬夜会导致内激素环境发生变化。如果雌激素长期分泌不足，就会造成卵巢功能衰退，从而出现持续性闭经、子宫萎缩等症状。数据显示，经常熬夜的人要比正常作息的人患早期卵巢疾病的风险增加了49%，患晚期卵巢疾病的风险高了24%。所以，生活中一定要养成良好的生活作息习惯。

　　3. 饮食上注意

　　在生活中，女性朋友一定要注意饮食的合理，少吃咸、甜，多喝水。

　　多吃富含蛋白质的食物：鱼虾、瘦肉、豆类等。蛋白质可以为女性提供各种氨基酸，多食用可以对卵巢进行保护。同时，蛋白质食物的饱腹感强，减少能量的摄入，让体重不容易超重。

　　多吃白菜、豆芽、韭菜、胡萝卜、水果等新鲜食物，这是因为这些食物中含有大量的与肝功能有关的微量元素和维生素。

　　多吃高钙食物，降低卵巢疾病发生率，如牛奶、鸡蛋、海带、芝麻等都可以降低卵巢疾病的发生率。