睡眠是人体所必须的，一个人的一生，睡眠时间占据了三分之一左右。睡眠不是闭上眼就完事，还需要高质量。临床研究表明，高质量睡眠对生殖健康具有重大的意义。

　　睡觉姿势会影响生育能力，不是天方夜谭

　　1. 熬夜和睡眠不足

　　现代人的生活忙忙碌碌，工作压力山大，面对繁重的任务不得不熬夜工作。有些还在读书的少年或年轻人，常常用“修仙”来形容自己的熬夜。实际上，熬夜和睡眠不足与生殖健康息息相关。对女性来说，长期熬夜会导致下丘脑-垂体-卵巢轴活动异常，引发免疫力减退、内分泌调节紊乱等，严重时干扰到生育能力，导致受孕困难。对男性来说，失眠太多，勃起次数就会减少，勃起功能就会衰退。

　　2. 睡姿不良

　　一般建议是右侧卧位睡觉，但这个是对女性来说。对男性来说，右侧卧位对阴囊、睾丸不利，左侧卧位心脏会受到压迫，可能影响勃起功能。所以，男性仰卧为佳。

　　3. 灯光暴露

　　现代越来越多的人到床上后在黑暗的环境里刷微博或朋友圈或刷剧等。对人体来说，灯光暴露会影响到生育能力。在入睡前至少半个小时，就要关手机，看看书或者听听音乐。在晚上，尽量避免加班，也尽量避免熬夜。

　　除了睡眠以外，还有一些其他的生活习惯也是会影响到生育能力的哦。当饮食习惯良好，营养均衡的时候，精子和卵子质量会大大提高;适当运动也可以提高精子和卵子质量。可见，生活中养成良好的生活习惯是非常重要的。