孩子的健康聪明从优质的精、卵开始。对于做试管婴儿夫妻来说，对胚胎质量心里也十分期待。好的胚胎与好的卵子是密切相关的。那么做试管时怎样让卵子优质起来呢?

　　1. 饮食

　　卵子质量与饮食密切相关，通俗点讲好的卵子是能吃出来的。在饮食结构上进行调整，可以达到优化卵子的目的。

　　多摄入淀粉类食物，少吃些脂肪类高的食物。

　　在取卵手术之前，促排阶段，并不主张摄取太多的蛋白质，这个阶段主张饮食均衡、全面。取卵后，多摄取高蛋白食物能弥补卵巢营养的流失、补充体力。

　　多食用杂粮，以吸收B族维生素为主。B族维生素是人体生化代谢所必须的营养成分，可优化卵子，其中的叶酸、维生素B6、维生素B12能在神经传导物质生成方面非常重要，可对胎儿的脑中枢神经发展产生重要影响。

　　多食用豆类及豆制品和鱼汤。常见的豆类有黑豆、黄豆等，黑豆可预防卵巢早衰，豆浆等豆制品内对内分泌调节有利，可避免内分泌失调影响到排卵;鱼汤中的营养物质可促卵泡发育，利于卵泡生成。

　　2. 情绪稳定

　　现代生活压力和工作压力都大，情绪的稳定对身体健康来说十分必要。压力持续存在或经常发生时，会让体内产生一种可的松的肾上激素，加重神经紧张，影响内分泌系统，打破体内激素平衡，从而影响到卵巢的排卵能力。

　　3. 适当健身

　　适当运动健身的好处，相信坚持下来的人是深有体会的。适当健身可以帮助女性提高身体素质，提高卵子质量。在备孕的时候，如果女性能进行一段时期的有规律的运动再怀孕，对试管婴儿或孕期的顺利进行都很有帮助。

　　4. 避免经期性生活

　　经期进行性生活很容易产生抗精子抗体，引发子宫内膜异位、盆腔炎等疾病，减低卵子的活性。