试管婴儿移植后，可能大多数女性最关注的就是胚胎的着床率了，但胚胎着床的概率也取决于移植后的一些细节问题，比如睡眠。可能对于试管妈妈而言，好的睡眠就是24小时卧床，这样胚胎才更容易着床。

　　这个观点并不完全正确，休息不好，睡眠质量不佳确实会对胚胎着床产生很大的影响，但好的睡眠并不代表卧床不起，那么到底怎么样才能保证胚胎移植后的质量呢?

　　1、养成良好的睡眠习惯

　　这一点虽然是老生常谈了，但却非常关键。良好的生活习惯对于胚胎移植后的女性十分重要，试管婴儿期间如果本身的作息习惯不好，移植后一定要积极调整，规律作息，调节好自己的睡眠周期。

　　2、保持良好的睡眠环境

　　舒适良好的睡眠环境对于失眠质量有着很大的帮助。入睡前最好摒弃一切干扰睡眠的因素，调暗房间光线，隔绝噪音，尽量在舒适安静的环境中睡眠，提高睡眠的质量，时间不在长短，只要自己身体得到充足的休息即可，因为睡的时间长并不代表睡眠质量好。

　　3、睡前2小时注意饮食

　　睡前2小时内吃东西，不要喝含有咖啡因等容易兴奋的饮品，导致无入眠;另外，晚餐不要吃太多，过度的饱腹感也会影响到睡眠质量。少吃多餐是不错的选择，可以每隔3小时吃点东西，但不要太多。

　　4、睡前放松

　　睡前经量不要有太多激烈的娱乐活动，如果半小时还没有入睡，可以选择听轻音乐或者喝杯牛奶来助眠;另外，泡脚也能提高睡眠质量。

　　5、半天少卧床

　　白天休息过度，晚上自然会影响睡眠质量，只要身体没有特殊情况，白天可以进行适当的活动，不必整日躺在床上，导致夜晚失眠，那样更加不利于胚胎的着床。

　　良好的睡眠质量不仅能让身体更健康，对于胚胎的着床也有很大的帮助，试管妈妈要牢记哦。