现在生活当中我们有很多的女性，发生了卵巢功能减退，一般很多患者在40岁以下就发现她的卵泡数目减少，当然也有很多美容院打着旗号说是叫卵巢保养，实际这些概念都是不对的。对于我们在日常生活中该如何提高卵巢功能，保护好自己的卵巢呢?

　　其实并没有什么神奇的药物可以改善我们的卵巢功能。

　　1、最重要的一点就是要规律的作息，晚上不能熬夜，因为卵子的发生和发育都是在晚上10点到凌晨2点，如果你在这个时间段内总是熬夜，总是睡眠不好，睡眠质量不佳就会使卵巢内的卵泡消耗加速，所以说睡眠对女性来讲最好的改善卵巢的药物，当然对于男性也是一样，精子的发生和发育都是在晚上10点到凌晨3点这个时间段，这是第一。

　　2、第二个就是要有充足的营养，对于这些卵巢功能减退的患者，要多食用高蛋白的食物，比如说每天要吃两个鸡蛋，还有牛奶、豆浆、鱼类、虾、排骨、鸡块等等等，要多喝汤，可以多喝一些老母鸡汤等等，绿色的蔬菜水果饮食要全面丰富，要有高蛋白饮食，这是第二个方面。

　　3、第三个方面就是要运动，当然要适当的运动，不能过量，运动可以让人体保持年轻态，可以让生殖器官有很好的血流，可以让全身血流都比较丰富，比较饱满，运动也可以减轻胰岛素抵抗，可以让生殖器官保持年轻的状态。

　　4、第四就是有规律的性生活，如果性生活特别的少，生殖器官不能得到充分的血流，生殖器官内的卵泡也会萎缩，也会变少。

　　5、第五个方面就是保持乐观的心情，还有情绪，不要特别的焦虑，要心情的放松，这种状态下卵巢功能就会有慢慢的好转，会慢慢的变好。有很多卵巢功能低下的患者，可能是因为生活中碰到打击情绪非常的崩溃，很焦虑，睡眠不好，精神压力非常大，就会导致卵巢早衰。

　　深圳中山生殖医生提醒：所以说我们每一位女性都要注意以上方面，有充足的营养，还有健康的饮食规律的作息，适当的运动就可以让卵巢处于一种很好的状态，就在这样一个很好的状态下，做试管婴儿才会拿到高质量的卵子，才会形成高质量的胚胎，才会有一个好的成功率。

　　卵巢功能减退，患者提高卵巢功能。具体注意事项如下，

　　1、规律作息，避免熬夜，以免卵巢内卵泡消耗加速。

　　2、保证充足，营养增加，高蛋白食物摄入，且饮食应全面丰富。

　　3、适当运动使人体保持年轻状态，减轻胰岛素抵抗。

　　4、保持规律性生活，防止卵泡萎缩，减少。

　　5、保持乐观心态。